Des suppléments de magnésium peuvent être nécessaires pour de nombreuses raisons. On pense que près de 75% des Américains manquent de magnésium.
Le magnésium peut être obtenu à partir de certains aliments, mais vous n’en aurez peut-être pas assez. C’est pourquoi les suppléments sont si importants.
Le guide complet suivant vous aidera à choisir le supplément de magnésium qui vous convient, que vous vous entraîniez ou que vous ayez besoin de soutenir votre santé musculaire.
Êtes-vous prêt à jeter un coup d’œil à votre corps et à découvrir ce qui lui manque ?
Meilleurs Suppléments De Magnésium
Réponse Rapide : Voici 7 Des Meilleurs Suppléments De Magnésium Pour 2022
- Magnésium Glycinate Lysinate
- Posologie : 200 mg
- Format : 240 comprimés
- Sans OGM et certifié végétalien
Le magnésium Doctors Best est conçu pour une absorption maximale afin que votre corps tire le meilleur parti de chaque dose. Il contient du TRAACS, un magnésium chélaté breveté pour sa biodisponibilité.
Ils sont fiers que leur produit ne contienne aucune forme de magnésium moins biodisponible ou bon marché, comme l’oxyde de magnésium.
Ce produit de glycinate-lysinate de magnésium ne contient ni gluten ni soja et est sans danger pour les végétaliens. Il contient également des ingrédients sans OGM.
Le supplément de magnésium de Doctors Best contient du glycinate, du lysinate et d’autres ingrédients qui aident à l’acheminer vers les intestins inférieurs afin qu’il puisse être plus facilement absorbé par le corps.
Doctors Best est le meilleur choix si vous recherchez du magnésium qui vous aidera à dormir.
- Forme : chélate de glycinate de magnésium
- Posologie : 150 mg
- Contenance : 120 gélules
- Sans OGM
Nested Naturals fournit des suppléments de glycinate-chélate de magnésium à une dose plus faible.
Il s’agit de la plage de doses recommandée si vous n’avez pas besoin d’une dose élevée. Nested Naturals est capable d’empêcher les suppléments de magnésium de provoquer un effet laxatif.
Ces suppléments, comme d’autres sur la liste, sont végétaliens. Ils contiennent également des ingrédients sans OGM.
Nested Naturals est socialement et écologiquement conscient, et ils font don de leurs ventes de produits à des œuvres caritatives. Ils retourneront votre achat si vous ne l’aimez pas. Le magnésium Nested Naturals était notre préféré pour les crampes musculaires.
- Par exemple, du magnésium à libération prolongée avec des vitamines B
- Posologie : 125 mg
- Format : 120 comprimés
- 90 jours, garantie de remboursement à 100 %
Le malate de magnésium de MagSRT est à libération lente pour vous assurer de ne pas ressentir d’effets secondaires.
MagSRT comprend le malate de magnésium dont vous avez besoin, ainsi que les vitamines B12 et B9. Ces vitamines augmentent l’absorption du magnésium, de sorte que vous tirez le meilleur parti de chaque dose.
MagSRT est non seulement recommandé par nous pour ses nombreux avantages, tels que la technologie de libération prolongée et les ingrédients biologiques, mais également recommandé par de nombreux médecins.
MagSRT vous remboursera si vous n’êtes pas satisfait du supplément de magnésium premium après 90 jours.
Un laboratoire tiers a rigoureusement testé la qualité de ce produit. Le supplément de magnésium MagSRT était notre préféré.
- Forme : oxyde de magnésium
- Posologie : 250 mg
- Format : 100 comprimés
- Sans arômes artificiels ni conservateurs
L’oxyde de magnésium, un supplément de magnésium peu coûteux, fournira toujours les résultats que vous désirez.
Bien qu’il n’ait pas une absorption élevée ou une libération lente, il fait bien le travail.
Ces suppléments d’oxyde de magnésium offrent tous les mêmes avantages que les autres, mais ils sont exempts d’arômes artificiels, de colorants synthétiques, de conservateurs et de conservateurs.
Ces suppléments sont fabriqués à partir d’oxyde de magnésium naturel.
Nature Made est en opération depuis plus de 20 ans. Ils sont un producteur de confiance de suppléments naturels et soutiennent les essais cliniques et les études qui améliorent à la fois les produits et les connaissances.
Ces gels mous peuvent être avalés facilement et doivent être pris avec un repas.
- Magnésium Calcium
- Posologie : 350 mg
- Taille : 227 g. Récipient
- Sans OGM
Ce 227g. Le supplément de magnésium de Natural Vitality est assez différent des autres sur la liste.
Il est disponible sous forme liquide et non sous forme de comprimé, de capsule ou de gélule. L’effet calmant du magnésium est plus important que la santé des os.
Natural Vitality utilise de la stévia biologique et d’autres arômes de fruits. Presque tous les produits utilisés dans leur production sont locaux.
Ils soutiennent l’agriculture biologique en soutenant les ingrédients sans OGM et en étant respectueux de l’environnement. Natural Vitality Calm utilise les recherches médicales les plus récentes et les meilleurs suppléments de magnésium pour l’anxiété.
- Le citrate de magnésium
- Posologie : 200 mg
- Format : 120 comprimés
- Certifié sans OGM et sans gluten
Lorsqu’il est pris régulièrement, le magnésium présente de nombreux avantages, en particulier pour la santé des os. Ce supplément de citrate de magnésium Solgar contient également du calcium, qui contribue à la santé des os.
Il a été démontré qu’il est bénéfique pour la constipation, les migraines et d’autres conditions. Le citrate de magnésium, une forme de magnésium biodisponible, est idéal pour les suppléments de magnésium.
Le citrate de magnésium Solgar, un produit sans OGM et sans gluten, est adapté aux végétaliens. Ils ne contiennent pas de blé, de soja ou de sodium et sont exempts d’édulcorants artificiels, de conservateurs, de colorants et de sucre.
C’est le supplément dont vous avez besoin si vous voulez le meilleur supplément de calcium et de magnésium qui ne contient aucun ingrédient non essentiel.
- Chélate de glycinate de magnésium
- Posologie : 450 mg
- Contenance : 180 gélules
- Sans OGM et certifié végétalien
Zhou Nutrition est le choix de nos éditeurs pour le meilleur supplément de magnésium. Il offre un dosage élevé sous une forme plus pratique sur l’estomac tout en offrant tous les avantages des formes traditionnelles.
Le supplément de magnésium Zhou est plus facile à digérer, ce qui permet à votre corps d’absorber davantage de nutriments qu’il contient. Votre corps peut utiliser plus facilement les suppléments de magnésium Zhou grâce au processus de chélation.
Ce produit convient aux végétaliens et aux personnes sensibles aux produits laitiers, au gluten, au soja ou au soja.
Ce produit est idéal pour les personnes qui ont besoin de magnésium supplémentaire pour maximiser leurs entraînements ou pour aider à soutenir leur santé osseuse et cardiaque. Zhou Nutrition garantit votre satisfaction si vous n’êtes pas entièrement satisfait du produit.
Comment Choisir Le Meilleur Supplément De Magnésium
Vous pourriez être curieux de savoir lequel de ces suppléments de magnésium populaires choisir ?
Bien qu’il soit utile de réduire les options à 7 sur des milliers, vous avez toujours la possibilité de choisir. Jetons un coup d’œil à certains facteurs à prendre en compte lors de la sélection des meilleurs suppléments de magnésium.
Biodisponibilité
Il est essentiel de prendre des suppléments de magnésium entièrement absorbés par votre corps.
Vous n’avez pas besoin de prendre un supplément très élevé en milligrammes. Si votre corps n’a pas la capacité de l’absorber en raison d’une faible biodisponibilité, vous perdez votre temps et votre argent sur quelque chose qui ne vous donnera pas ce dont vous avez besoin.
C’est Facile à Digérer
Vous voulez que tout supplément soit facile sur le système. Vous serez moins susceptible de l’utiliser s’il provoque des douleurs à l’estomac ou des troubles intestinaux.
Vous n’en retirerez aucun avantage si vous ne le prenez pas, et personne ne veut se sentir mal à l’aise de prendre un supplément de magnésium destiné à l’aider.
Dosage
Les options de dosage pour les suppléments de magnésium varient. Il est préférable de commencer avec une dose plus faible et de voir ensuite si vous avez des résultats.
Vous devriez commencer avec une dose plus élevée si vous êtes préoccupé par les niveaux de magnésium dans votre alimentation ou si vous en prenez pour améliorer les performances d’un exercice intense.
Quantité
Les suppléments de magnésium peuvent être achetés en différentes quantités, tout comme le dosage. Alors que certains offrent de plus grandes quantités, vous devrez en prendre plus pour obtenir les mêmes effets. Cependant, cela vous permet plus de flexibilité et vous pouvez ajuster vos dosages.
La quantité de ce que vous recevez est aussi importante que sa qualité, que vous recherchiez la flexibilité ou la valeur.
Autres Nutriments
Le magnésium est souvent associé à d’autres composés, même lorsqu’il se trouve naturellement. Le corps peut absorber différentes combinaisons de composés de magnésium.
Le calcium et le magnésium sont étroitement liés. La capacité du corps à absorber le calcium du sol sera affectée s’il n’a pas assez de magnésium.
De faibles niveaux de vitamine D peuvent également avoir un impact sur l’absorption du magnésium. Votre absorption de magnésium s’améliorera si vous augmentez votre apport en protéines.
FAQ Sur Les Suppléments De Magnésium
De nombreuses personnes se posent des questions sur les suppléments de magnésium. Ce sont les questions les plus fréquemment posées et les réponses.
Votre médecin, pharmacien ou nutritionniste peut vous fournir des conseils plus détaillés sur les suppléments de magnésium, selon la raison pour laquelle vous les prenez.
Q : Quels sont les avantages pour la santé des suppléments de magnésium ?
R : Les suppléments de magnésium offrent de nombreux avantages. Ceux-ci incluent le renforcement des os et l’augmentation de la densité osseuse. Ceci est particulièrement important pour les femmes qui font de l’exercice régulièrement ou les femmes ménopausées.
Les suppléments de magnésium sont une excellente option pour ceux qui s’entraînent dur et qui ont besoin de se détendre. Ces suppléments peuvent aider à réguler la glycémie et à maintenir un cœur en bonne santé.
Q : Qu’est-ce que la biodisponibilité ?
A. La capacité de votre corps à absorber et à retenir un certain pourcentage des suppléments de magnésium est ce qui détermine votre biodisponibilité. La biodisponibilité d’un supplément de magnésium est une mesure de la façon dont votre corps absorbe et retient la moitié de la quantité.
Ces suppléments ont des taux de biodisponibilité plus élevés que la moyenne en raison des substances composées et de certaines autres caractéristiques, telles que la libération lente.
Q : Est-il possible d’obtenir du magnésium par le biais de mon alimentation ?
R : Vous pouvez obtenir tout le magnésium dont vous avez besoin en mangeant certains aliments. Ce type de régime peut être difficile à suivre.
Les personnes qui consomment beaucoup de magnésium, comme celles qui font de l’exercice régulièrement, peuvent avoir du mal à en tirer suffisamment de leur alimentation.
Les aliments riches en magnésium comprennent les avocats, les grains entiers, les noix, les graines, les grains entiers, le chocolat noir et les grains entiers si vous aimez les sucreries.
Q : Puis-je prendre trop de magnésium ?
R : Des effets secondaires peuvent survenir si votre corps n’utilise pas tout le magnésium qu’il ingère, que ce soit par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments.
Les effets secondaires peuvent inclure la diarrhée, les brûlures d’estomac, un rythme cardiaque irrégulier et d’autres symptômes. Vous devriez consulter votre médecin si vous pensez ressentir des effets secondaires à cause d’une trop grande quantité de magnésium. Ceci est particulièrement important si vous avez une fonction rénale altérée.
Q : Quels effets secondaires le magnésium peut-il avoir ?
Un effet secondaire des suppléments de magnésium. Ces effets secondaires sont généralement temporaires et insuffisants pour affecter la vie quotidienne.
Vous remarquerez peut-être un schéma de selles car le magnésium est souvent utilisé en médecine pour les induire. Votre corps finira par s’adapter à cela et vous remarquerez une diminution de la fréquence des problèmes.
Q : Le magnésium interagit-il avec mes autres médicaments ?
R. Il a été découvert que les suppléments de magnésium peuvent interagir négativement avec certains antibiotiques lorsqu’ils sont pris ensemble. Dites à votre médecin si vous prenez un antibiotique et que vous prenez du magnésium.
Ils pourraient vous suggérer d’arrêter temporairement de prendre des suppléments ou vous dire quand ils peuvent continuer en toute sécurité. Étant donné que les suppléments de magnésium peuvent être utilisés de la même manière, vous ne voudrez peut-être pas les utiliser avec des diurétiques ou des diurétiques.
Q : Comment puis-je savoir si j’ai besoin de suppléments de magnésium ?
R : Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour déterminer si vous avez une carence en magnésium.
Les muscles tendus et les crampes musculaires sont les signes les plus courants. Cependant, si vous éprouvez des difficultés à dormir ou une fatigue accrue même après vous être endormi, vous pourriez envisager de prendre un supplément pour vous aider à vous sentir mieux.
Vous remarquerez peut-être un temps de récupération lent après une séance d’entraînement ou de la fatigue lorsque vous le faites. Cela pourrait être dû au fait que vos réserves de magnésium s’épuisent.
Q : Quand vais-je commencer à voir les résultats de la prise de suppléments de magnésium ?
R : Cela peut prendre entre une et trois semaines avant que vous ne voyiez des résultats avec une utilisation régulière de suppléments de magnésium.
Pour déterminer si la thérapie au magnésium fonctionne, suivez vos symptômes et comment vous vous sentez après l’exercice pour mieux surveiller ses effets.
Les Suppléments De Magnésium Vous Conviennent-ils ?
Si vous pensez qu’un supplément de magnésium pourrait vous être bénéfique après avoir lu ceci, pourquoi ne pas l’essayer ? Votre corps a besoin de magnésium pour fonctionner correctement. Vous constaterez peut-être que vous pouvez tirer le meilleur parti de votre vie quotidienne et de vos entraînements.
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Nous avons comparé les avis de Walmart, Target et Overstock.com pour trouver les meilleurs suppléments de magnésium.
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Nous avons utilisé notre expérience personnelle et les recommandations d’autres instructeurs pour affiner les choix.
